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근력 운동의 에너지원 (탄수화물, 단백질, 지방)
근력 운동의 에너지원을 전달하겠습니다. 이 문서를 전체적으로 읽고 나면 근력 운동의 에너지원을 알게 될 것이라고 기대하고 있습니다. 근력 운동의 에너지원이 궁금하다면 반드시 모두 읽어주세요. 아래의 게시물에서 정보를 드리겠습니다. 탄수화물 근력 운동 할 때 주된 에너지원이고 당원 형태로 저장되어 무산소 대사를 거쳐 에너지로 변환됩니다. 탄수화물 섭취는 근력 운동 세션 사시에 당원 저장량을 보충하는 데에 매우 중요합니다. 그래야만 손상된 근육을 충분히 회복할수 있고 이후의 운동을 제대로 해낼수가 있습니다. 몸에서는 단백질이나 지방으로 포도당을 만들수도 있지만 특히 근력 운동을 하고 있다면 하루 에너지 요구량 중 가장 큰 비중으로 탄수화물을 섭취해야 합니다. 탄수화물은 근력 운동을 할 때 필요한 ATP생산의..
2022. 10. 12. 11:20
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